ΔΙΔΑΚΤΙΚΕΣ ΣΤΡΑΤΗΓΙΚΕΣ ΓΙΑ ΤΗΝ ΤΕΧΝΙΚΗ ΤΟΥ ΤΡΕΞΙΜΑΤΟΣ

Τα παιδιά με προβλήματα όρασης μπορούν να μάθουν τεχνικές τρεξίματος, όπως και οι βλέποντες συνομήλικοί τους, προχωρώντας μέσα από δομημένες ασκήσεις, που ενισχύουν το συντονισμό, τη στάση του σώματος, το ρυθμό και τη δύναμη. Ενώ μπορεί να χρειαστούν προσαρμογές για την προσβασιμότητα, η παιδαγωγική δομή παραμένει η ίδια.

Αυτές οι ασκήσεις βοηθούν τα παιδιά να αναπτύξουν θεμελιώδεις μηχανισμούς τρεξίματος. Κάθε μία μπορεί να προσαρμοστεί με τη χρήση απτικής μοντελοποίησης, ακουστικών ενδείξεων ή προφορικών οδηγιών.

Ακολουθούν ορισμένα παραδείγματα δρομικών ασκήσεων.

Ασκήσεις τρεξίματος – Με κλωτσιές πίσω στους γλουτούς (Butt Kicks)

Ασκήσεις τρεξίματος – Άλματα με γόνατα ψηλά (High Knee Skips)

Ασκήσεις τρεξίματος – Ασκήσεις εκκίνησης

Με τρόπο που δεν διαφέρει από τη διδασκαλία για παιδιά χωρίς προβλήματα όρασης, είναι δυνατόν να εκπαιδεύσετε την έναρξη από 2, 3 ή 4 σημεία επαφής.

Στο βίντεο παρουσιάζεται ένα παράδειγμα εκκίνησης 4 σημείων με δεμένο οδηγό.

Ασκήσεις τρεξίματος – Συγχρονισμός κινήσεων με τον οδηγό

Είναι σημαντικό να αφιερώσετε χρόνο στη διδασκαλία του παιδιού με οπτική αναπηρία και του οδηγού του, πώς να συγχρονίζουν τις κινήσεις των άνω άκρων, εάν πρόκειται να χρησιμοποιηθεί η μέθοδος προσδεδεμένης καθοδήγησης.

Επιπλέον, είναι ζωτικής σημασίας να αφιερώνετε χρόνο στην προπόνηση με τον οδηγό, για να χτίσετε την ομαδικότητα και την εμπιστοσύνη μεταξύ του αθλητή και του οδηγού του, η οποία είναι απαραίτητη για την αντιμετώπιση ακόμη και των πιο δύσκολων αγώνων στο μέλλον.

Στο βίντεο που ακολουθεί, παρατηρήστε ένα παράδειγμα καλού συγχρονισμού των κινήσεων των χεριών μεταξύ του αθλητή και του οδηγού.

Ασκήσεις τρεξίματος – Κινήσεις βραχιόνων

Η σωστή κίνηση των χεριών κατά τη διάρκεια του τρεξίματος δεν προκύπτει πάντα αυθόρμητα- μπορεί να απαιτούνται ειδικές ασκήσεις για την εκπαίδευσή της, όπως φαίνεται στο παρακάτω βίντεο, όπου δίνεται στον αθλητή μια ηχητική ράβδος να κρατάει σε κάθε χέρι, επιτρέποντάς του να εστιάζει περισσότερο στην κίνηση των χεριών.

Ασκήσεις τρεξίματος – Ασκήσεις επιτάχυνσης

Ένας αποτελεσματικός τρόπος, για να προπονηθείτε με επιτάχυνση και ταυτόχρονα να διασκεδάσετε, είναι να ενσωματώσετε ασκήσεις με τη μορφή ομαδικής σκυταλοδρομίας. Στο παρακάτω βίντεο παρουσιάζεται ένα παράδειγμα.