ΤΕΧΝΙΚΕΣ ΑΛΜΑΤΟΣ

Η διδασκαλία του άλματος σε ένα παιδί με οπτική αναπηρία ακολουθεί μια διδακτική πορεία, που δεν διαφέρει από εκείνη, που χρησιμοποιείται για τη διδασκαλία της κίνησης σε ένα βλέπον παιδί.

Ακολουθώντας την κατάλληλη διδακτική προσέγγιση, το παιδί θα είναι σε θέση να μάθει τις βασικές αρχές, που θα του επιτρέψουν να προσεγγίσει τα αγωνίσματα του άλματος σε μήκος, του άλματος σε ύψος και του τριπλούν.

Άλμα προς τα κάτω

Η διαβάθμιση της διδασκαλίας ξεκινά συχνά με ένα άλμα προς τα κάτω, το οποίο είναι χρήσιμο για την εισαγωγή της φάσης της πτήσης – που μερικές φορές φοβίζει τα μικρότερα παιδιά – και για τη διδασκαλία της ασφαλούς προσγείωσης.

Άλμα προς τα πάνω

Το επόμενο βήμα είναι η προπόνηση του άλματος προς τα πάνω, όπου η ώθηση για την έναρξη της φάσης πτήσης προέρχεται από τον αθλητή. Ο εκπαιδευτής μπορεί να χρησιμοποιήσει βοηθήματα, όπως ένα αντικείμενο τοποθετημένο από πάνω για να το αγγίξει, παρέχοντας στο παιδί ανατροφοδότηση σχετικά με την αποτελεσματικότητα του άλματος.

Άλμα σε μήκος

Για να διδάξετε την τεχνική του άλματος σε μήκος, είναι χρήσιμο να ξεκινήσετε με την εισαγωγή του άλματος σε μήκος από όρθια θέση και με τα δύο πόδια. Είναι σημαντικό να επιτρέψετε στο παιδί να εξερευνήσει το σκάμμα του άλματος σε μήκος πριν εκτελέσει την άσκηση, εξασφαλίζοντας, ότι μπορεί να εξασκηθεί με ασφάλεια και χωρίς φόβο.

Η χρήση προφορικής καθοδήγησης είναι χρήσιμη για την καθοδήγηση του αθλητή και την παροχή ανατροφοδότησης σχετικά με την αποτελεσματικότητα του άλματος. Για παράδειγμα, η τοποθέτηση ενός σχοινιού στην αμμοδόχο μπορεί να χρησιμεύσει ως δείκτης παρακίνησης, ενθαρρύνοντας τον αθλητή να πηδήξει πιο μακριά.

Το επόμενο βήμα για την εκμάθηση του άλματος σε μήκος είναι να εξασκηθείτε στο άλμα από σταθερή θέση με εναλλασσόμενα πόδια (ένα προς τα εμπρός, ένα προς τα πίσω).

Μόλις ο αθλητής εξοικειωθεί με την απογείωση από ένα μόνο πόδι, θα είναι δυνατόν να εισαγάγει μερικά βήματα προσέγγισης. Ένας οδηγός θα βοηθήσει τον αθλητή να τοποθετηθεί σωστά στην παραδοσιακή ξύλινη βαλβίδα (ή σανίδα) απογείωσης, κοιτάζοντας προς την αμμοδόχο. Ένας δεύτερος οδηγός θα παρέχει ένα ακουστικό σύνθημα, για να υποδείξει τη θέση της αμμοδόχου.

Ο οδηγός μπορεί επίσης να δώσει προφορικές εντολές όπως “άλμα”, για να υποδείξει στον αθλητή την ακριβή στιγμή απογείωσης. Ωστόσο, για μια πιο αποτελεσματική και ασφαλέστερη προσέγγιση, συνιστάται στον αθλητή να απομνημονεύσει τον ακριβή αριθμό, το μήκος και την ταχύτητα των βημάτων του έτσι, ώστε να μπορούν να αναπαράγονται με συνέπεια με τη μεγαλύτερη δυνατή ακρίβεια, ακόμη και χωρίς την εντολή “άλμα” του οδηγού.

Άλμα εις ύψος

Πέρα από τη δυνατότητα συμμετοχής σε αγωνίσματα, είναι ακόμα δυνατό και ωφέλιμο να διδάξουμε στα παιδιά με προβλήματα όρασης τις θεμελιώδεις κινήσεις του άλματος εις ύψος.

Συνιστάται να ξεκινήσετε με την εξοικείωσή τους με το στρώμα προσγείωσης:

• Στεκόμενο στο στρώμα, το παιδί πηδάει προς τα πάνω και με τα δύο πόδια και προσγειώνεται προσπαθώντας να καθίσει.
• Ενώ στέκεται στο στρώμα, το παιδί αφήνεται να πέσει προς τα πίσω και να προσγειωθεί σε ύπτια θέση στο στρώμα.
• Τοποθετημένο σε μια υπερυψωμένη επιφάνεια με την πλάτη του στο στρώμα, το παιδί πρέπει να πηδήξει προς τα πίσω και να προσγειωθεί ανάσκελα στο στρώμα.

Στη συνέχεια, η εκπαίδευση προχωρά στην εξάσκηση της απογείωσης και της προσέγγισης, χρησιμοποιώντας προφορική καθοδήγηση για τον προσανατολισμό.

Συμβουλές για την εξάσκηση της κίνησης του άλματος διασκεδάζοντας

Η χρήση μιας σκάλας ταχύτητας, μαλακών εμποδίων και ενός σχοινιού άλματος μπορεί να βοηθήσει το παιδί να εξασκηθεί στην κίνηση του άλματος με έναν ελκυστικό και ευχάριστο τρόπο.