SALTAR E MERGULHAR
Saltar e mergulhar na água não é apenas emocionante e divertido para as crianças, mas também é uma parte essencial da aprendizagem da confiança na água. Estas atividades ajudam os nadadores a sentirem-se mais confortáveis ao entrar na água, a desenvolver a técnica adequada e a um melhor controlo corporal na piscina.
1. Saltar para a Água
Para Iniciantes:
- Comece em águas pouco profundas, com o nadador a segurar a mão do instrutor para apoio.
- Utilize dicas verbais simples como: “Falta os joelhos, empurra para cima e salta para a frente!”
- Deixe que os nadadores sintam a borda da piscina com os pés antes de saltar para desenvolver a consciência espacial.
- Utilize sinais auditivos (por exemplo, palmas, assobios ou “Vai!”) para indicar o momento do salto.
Progressão:
- Vá gradualmente para águas mais profundas à medida que a confiança aumenta.
- Concentre-se em aterragens seguras e incentive a flutuação ou a nadar imediatamente após a entrada.
- Utilize marcadores táteis, como tapetes com textura ou cordas flutuantes, para ajudar as crianças a encontrar a posição correta para a descolagem.
2. Técnica de Mergulho
Adaptação passo a passo:
- Mergulho sentado: comece com um mergulho sentado na borda da piscina para introduzir o conceito de entrada de cabeça de forma segura e de baixa intensidade.
- Mergulho de joelhos: transição para mergulhos de joelhos, com foco na entrada suave e no deslizamento na água.
- Mergulho em pé: progrida para um mergulho em pé com o corpo adequado, garantindo uma ligeira inclinação para a frente e uma posição de braço estendido.
Adaptações para nadadores com deficiência visual:
- Utilize a orientação mão a mão para ajudar a posicionar corretamente os braços e a cabeça do nadador.
- Ofereça sinais auditivos claros (por exemplo, assobio ou “1, 2, 3, mergulha!”) para cronometrar a entrada.
- Um toque suave nas costas do nadador pode servir como um sinal físico de quando é altura de mergulhar.