TÉCNICAS BÁSICAS DE NATAÇÃO

Esta lição centra-se no desenvolvimento das técnicas de crawl e costas em crianças com deficiência visual, utilizando o versátil nado de piscina para melhorar o equilíbrio, a posição do corpo, a confiança e a coordenação motora.

1. Jogo do Cavalo-Marinho

Propósito: Para desenvolver o equilíbrio, a força central, a coordenação e a confiança de uma forma lúdica.

Como jogar:

• Cada criança senta-se em cima de um macarrão, como um cavalo-marinho.
• Usando os braços e as pernas, nadam do Ponto A ao Ponto B.
• Pode transformá-la numa corrida amigável para aumentar a motivação e a emoção.

DICA: Utilize um apito ou sinais verbais para orientar e assinalar o início/paragem.

2. Nado Crawl – Prática Estruturada com o Noodle

Propósito: Para melhorar progressivamente a posição do corpo, os pontapés, o movimento dos braços e a respiração lateral.

Colocação o esparguete com base no foco da habilidade:

Dependendo do nível da criança, esta pode colocar o macarrão em diferentes partes do corpo.

• Foco nas pernas: braços e cotovelos apoiados no macarrão; pernas executam pontapés flutuantes.
• Prática de natação completa: braços estendidos à frente da cabeça enquanto pontapeia e dá braçadas.
• Prática de respiração lateral: o macarrão é seguro com uma mão ou colocado debaixo da axila para facilitar a respiração lateral.

É importante fazer referência a outro tipo de formas de melhorar e utilizar outros materiais, como uma placa, uma pull-buoy ou até mesmo segurar uma bola sonora.

Técnicas de ensino:

• Orientação tátil: o instrutor ajusta suavemente as posições do corpo ou dos membros para corrigir a forma.
• Dicas verbais: Reforce a técnica correta ou forneça feedback em tempo real (“Esticar as pernas”, “Puxar os braços para trás!”).

3. Costas – Com ou sem esparguete

Propósito: Para desenvolver confiança, controlo postural, equilíbrio e técnica necessita de nado de costas.

Estratégia de Progressão:

1. Comece com suporte para massas.
2. Remova o suporte gradualmente à medida que a técnica melhora.

Opções de colocação do Esparguete:

• Abaixo da parte superior das costas e dos braços: Oferece flutuabilidade e apoio extra.
• Abaixo dos joelhos: Promove a posição correta das pernas e do corpo, bem como o movimento de pontapé.
• Envolvido no peito/costas: oferece apoio de corpo inteiro para principiantes.

Dicas de Técnica:

1. Posição do corpo: Mantenha o corpo direito e alongado, com a cabeça numa posição neutra olhando para cima.
2. Pernas: Execute um ligeiro movimento de pernas, mantendo as pernas direitas e próximas uma da outra.
3. Braços: Mover os braços num movimento reto e alternado, com os polegares a sair primeiro da água e os mindinhos a entrar.
4. Respiração: Incentiva a respiração constante e relaxada enquanto se concentra em movimentos suaves.

Lembretes Chave para o Ensino

• Adapte o nível de dificuldade com base no conforto e na capacidade de cada criança.
• Combine dicas táteis, verbais e auditivas para uma orientação eficaz.
• Incentive sempre a exploração de diferentes ferramentas e técnicas para aumentar o envolvimento das pessoas em questão.