TECNICHE DI NUOTO DI BASE
Questa lezione si concentra sullo sviluppo delle tecniche di nuoto a stile libero e a dorso per bambini e bambine con disabilità visive, utilizzando i tubi galleggianti da piscina (noodle) per migliorare l’equilibrio, la posizione del corpo, la fiducia e la coordinazione motoria.
1. Il gioco del cavalluccio marino
Scopo: Sviluppare l’equilibrio, la forza, la coordinazione e la fiducia in se stessi giocando.
Come si gioca:
- Ogni bambino e bambina si siede a cavallo di un tubo galleggiante come un cavalluccio marino.
- Usando sia le braccia che le gambe, nuotano dal punto A al punto B.
- Potete trasformare l’attività in una gara amichevole per aumentare la motivazione e l’entusiasmo.
SUGGERIMENTO: Utilizzate un fischietto o indicazioni verbali per fornire una guida e segnalare l’inizio/la fine.
2. Nuoto a Stile libero – Pratica strutturata con il tubo galleggiante
Scopo: Migliorare progressivamente la posizione del corpo, i calci, il movimento delle braccia e la respirazione laterale.
Posizionamento del tubo galleggiante (noodle):
A seconda del livello del bambino e della bambina, si possono posizionare i tubi in diverse parti del corpo.
- Focus sui calci: Le braccia e i gomiti si appoggiano allo spaghetto; le gambe eseguono dei calci a vuoto.
- Pratica completa dello stile libero: Braccia distese davanti alla testa mentre si calcia e si esegue la bracciata.
- Respirazione laterale: Tenere il tubo con una mano o infilato sotto l’ascella per facilitare la respirazione laterale.
È possibile utilizzare anche altri strumenti, come galleggianti, boe da tiro (pull-buoy) o palle sonore.
Tecniche di insegnamento:
- Guida tattile: L’istruttore/istruttrice regola delicatamente la posizione del corpo o degli arti per correggere il movimento.
- Indicazioni verbali: Ribadire la tecnica corretta o fornire feedback in tempo reale (“Raddrizza le gambe”, “Ottima trazione delle braccia!”).
3. Nuoto a Dorso – Con o senza il tubo galleggiante
Scopo: Acquisire sicurezza, controllo posturale, equilibrio e una tecnica accurata dello stile del dorso.
Progressione:
- Iniziare con il supporto del tubo galleggiante.
- Rimuovere gradualmente il supporto man mano che la tecnica migliora.
Opizioni di posizionamento del tubo galleggiante:
- Sotto la parte superiore della schiena e delle braccia: Fornisce un maggior galleggiamento e sostegno.
- Sotto le ginocchia: Favorisce la corretta posizione delle gambe e del corpo e il movimento dei calci.
- Avvolto intorno al petto e alla schiena: Offre un supporto completo per chi è principiante.
Suggerimenti per imparare la tecnica:
- Posizione del corpo: Mantenere il corpo ben disteso, con la testa in posizione neutra e lo sguardo rivolto verso l’alto.
- Gambe: Eseguire una calciata leggera, mantenendo le gambe dritte e vicine.
- Braccia: Muovere le braccia con un movimento rettilineo e alternato, con i pollici e i mignoli che rispettivamente escono ed entrano per primi in acqua.
- Respirazione: Incoraggiare una respirazione costante e rilassata mentre ci si concentra su movimenti fluidi.
Promemoria fondamentali:
- Adattare il livello di difficoltà in base al comfort e alle capacità di ciascun bambino/bambina.
- Combinare indicazioni tattili, verbali e uditive per una guida efficace.
- Incoraggiare sempre l’esplorazione di diversi strumenti e tecniche per aumentare il coinvolgimento.